wymyśliłem sobie podnoszenie pepsi muahahahah roz***ałeś mnie tym tak na poważnie, to zacznij chodzić na siłownię, albo trening domatora, rozpisz plan, ułóż dietę
na sezon juz nie zdazysz na poczatek nic nie kupuj tylko uloz diete masowa, bedziesz rosl bez odzywek, odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone posty
Tak jak najbardziej. Możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy w zupełności wystarczą a jeśli zależy Ci na masie to ułóż diete to podstawa wszystkiego. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:50:54 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:53:20
Policz sobie najpierw zapotrzebowanie, ułóż dietę na potreningu.pl i tak jak powiedział dudee wrzuć zrzut. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tak na oko widzę, że raczej chyba trochę mało kalorii jak na masówkę.
[...] zyskac to ubytki na zdrowiu. Jednak jest dobre rozwiazanie ktore wkleje na koniec postu i takim systemem ktory wrzuce mozesz smialo trenowac. Co do diety to mozesz sobie ja ulozyc, piers z kurczaka jak najbardziej ale zupki chinskie juz gorzej. Masz dzial odyzwianie gdzie w postach podiweszonych (tych u gory dzialu) masz wsyzstko. Poczytaj uloz [...]
diety poyrzebujesz to podstawa ale musisz zrobic ja sam bo nikt nie wie jakie produkty mozesz uzyc i czy np. nie masz uczulenia na cos ułoz diete i wklej do poprawy tak jak jest wyrzej napisane
Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz [...]
Jak nie masz określonej diety a zależy Ci na przyroście wagi,to jedz bułki ze smalcem i zagryzaj czekoladą,przed zaśnięciem...Zacznij od podstaw.Ułóż dietę.Pzdr.
Masz podwieszone tematy z działu odżywianie. Przeczytaj je, ustal sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i wstaw do oceny. NIKT ZA CIEBIE TU NICZEGO NIE OGARNIE.
To masujesz czy redukujesz w końcu 3 jajka na śniadanie widzę, że masz pojęcie o diecie jak chcesz zgubić brzuch wywal tego gainer i ułóż diete a raczej o niej poczytaj first
białko to uzupełnienie diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze [...]